雌激素分泌不足怎麼辦

雌激素對於女性的身體來說，是一種十分重要的激素。而其最重要的影響，就是會直接影響到女性的生育能力。如果女性的體內雌激素分泌不足的話，會影響人的正常受孕，即使是受孕成功了，也會影響到胎兒的正常發展，給孩子帶來一些先天性的疾病。那麼，雌激素分泌不足該怎麼補充呢？

一、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

二、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

三、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

四、堅持晨練

方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

五、中藥調理雌激素

雌激素可以通過日常生活飲食上進行調理。這種調理健康，也有效，還可以通過藥物調理，但是這種調理，往往把握不好，會出現問題，所以醫生都不建議。還有一種通過中藥調理，中藥的藥性比較溫和，在調理效果上，也是比較好的一種方法。

1、女性每天泡點薑糖膏，對補充雌激素是很有效果，薑糖膏可以溫暖卵巢，使經期不那麼疼痛，氣色也會變得更好。

2、皂角米是一種含有天然的雌激素食物，裡面含有高濃度的植物膠質，經常食物能夠促進卵巢的新陳代謝。

3、蜂王漿是一種很好的補品，不光是補充雌激素，對於提高抵抗力也是很有效果的一種食物。多食對人體有很大的好處。

4、野生葛根粉也是一種天然的雌激素蘊含者。它富含高純度雌激素，可以對卵巢起到保養作用。葛根粉對人的幫助也很大，多吃可以預防癌病的發生。