備孕瑜伽動作是什麼?
在日常生活中經常練習瑜伽不僅可以增強身體的柔韌，同時還可以促進人體的血液迴圈，促進身體當中的新陳代謝，可以預防一些身體疾病，對身體非常好，而在備孕期間也可以練習瑜伽，在備孕期間練習瑜伽對身體也有很大的好處，而備孕瑜伽的動作也有很多種，可以根據自身的情況來進行練習。
一、貓伸展式：活動脊柱，加強脊柱靈活，緩解腰背部酸痛。
動作要領：
1、四肢點地。兩臂放于肩的正方，十個手指打開。
2、腿分開與髖部同寬。吸氣，頭和臀朝兩個方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持緩慢呼吸，做58次練習。
二、虎頭擺尾式：左右擺動的動作讓血液在骨盆流動，滋養骨盆。
動作要領：
1、在四肢點地做準備。
2、呼吸，臀部朝右側推出，頭從右側向後看。
3、吸氣回正。
4、呼吸，臀部朝左側推出，頭從左側向後看臀部。
5、左右為一次，保持5次練習。
動作要領：
1、兩腳心相對，膝朝兩側打開。
2、兩手抓住兩腳，吸氣，伸展脊柱。
3、呼吸，緩慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8個呼吸，可重複練習3次。
動作要領：
1、右腿平放於身側前側，勾腳。
2、左腿向後挺直伸展。
3、兩手放於身體前的地面上，挺直背部。
4、呼吸，上身向前，手臂落地。
5、如果下落困難，也可直接停留在3。也可在臀部下墊毛毯。
6、反側練習。每側停留5-8個呼吸。
五、貓式腿展開：加強腿臀力量，打開髖部。
動作要領：
1、四肢點地準備。
2、右腿直接打開，讓腿內側與地面平行。大小腿呈90。
3、重心不要太多轉移到另一側。
4、下落腿，左側同樣練習
5、左右為一次，做5次練習，每次停留5-8個呼吸。