瑜珈

能減腹部的瑜伽動作是什麼

瑜伽是古印度流傳至今的一種運動方式,練習瑜伽已經成為不錯的減肥方法,根據不同身體部位有著不同的瑜伽動作,現代人一般由於飲食的原因,肚子會比較大,這需要練習可以減腹部的瑜伽動作。那麼能減腹部的瑜伽動作是什麼?我們為大家詳細介紹一下兩款瑜伽動作。

一、椅子瑜伽運動 。功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉。

1分鐘消耗7800卡路里

每晚練習時間:10秒*3次

1、淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿併攏,雙手自然放在大腿上方;

2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒;

3、上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作。

二、疊衣服瑜伽運動

功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘情況

1分鐘消耗3600卡路里 親親健康小貼士:保持良好的心情是身體健康的法寶哦! 每晚練習時間:4秒*15次。

1、坐姿,把衣服放在大腿上疊好;

2、扭動上半身,把疊好的衣服放在自己的左側,注意腿部保持不動;

3、右邊做同樣的動作,左右交替進行。

關於能減腹部的瑜伽動作是什麼,我們就為大家介紹到這裡。其實瑜伽的練習動作非常多,我們在練習瑜伽的時候,一定要在注意安全措施,去正規的瑜伽場所鍛煉,不要在家中盲目的在家中鍛煉,以免運動受傷。