緊張頭抖如何快速克服

很多人在緊張的時候，會出現各種各樣的小狀況，有的人會感到手腳發抖，有的人會特別的想上廁所。還有一部分人就會緊張到頭發抖，仿佛在抽風一般。對於緊張時會頭抖的人來說，會十分容易暴露自己緊張的狀態，那麼將會使自己感到更加的緊張。所以是否有什麼辦法可以克服這樣一個問題呢？

1、首先，找到一個你最具有掌控感的狀態，你不可能在所有的情況下都頭顫的，對於我來說，最具有掌控感的狀態是在我開車的時候，那時候絕不會有頭顫的情況發生，你也一定有。當你感到自己要頭顫了，馬上想像自己在當時那個狀態，提醒自己，"我在開車（替換成你自己的狀態）“，你會感覺到緊張感在身體上逐漸消失，而關鍵是注意力自然而然的放在了頭，脖子以外的地方。當你覺得自己沒有那麼緊張了，停止給自己的暗示，把注意力放到當下，如果緊張感再次來襲，再次想像自己在那個最具有掌控感的狀態，直到緊張感消除。反復這個練習，你會發現自己越來越能保持在當下的情境中，不再需要暗示。

2、不知道大家有沒有注意到，其實我們都是為了掩蓋自己的缺陷，我們把頭顫視為我們的一個缺陷，於是想拼命的掩蓋它，但越是掩蓋，頭顫反彈得越厲害。這就是森田療法當中提到的精神的交互作用。有些人說，那麼我們”順其自然“不去關注它，是不是就可以了，是的，道理確實如此，但實際操作起來，卻不容易。這裡，我給大家提供一個更好操作，見效更快的方法，我稱之為“讓人噁心的指環”法。

首先，請為自己準備一個指環，可以是戒指，也可以是任何作為裝飾的指環。把這個指環佩戴到自己任意的指頭上，同時告訴自己，這個指環是我最讓人噁心的地方，任何人見到我帶著這麼噁心的指環都會對我心生厭惡，所以我需要去“磨練”這個指環，“磨練”的方法是不斷摩擦它，讓噁心的指環變得晶瑩剔透。摩擦的時候可以是雙手，也可以是單手的其他指頭。

好，現在我們帶著這個“讓人噁心的指環”去做我們平時不敢做的事，比如上臺演講，當眾目睽睽看著我的時候，我怎麼能讓大家看到我帶著這麼噁心的指環呢，趕緊摩擦它。當我與他人對視時，萬一要是他看到我帶著如此噁心的指環，他肯定會萬分的鄙視我的，趕緊摩擦它。然後，你會發現，隨著戒指被你不斷的磨練，你的頭顫的症狀也越來越輕了。不知道大家有沒有注意到，其實我們都是為了掩蓋自己的缺陷，我們把頭顫視為我們的一個缺陷，於是想拼命的掩蓋它，但越是掩蓋，頭顫反彈得越厲害。這就是森田療法當中提到的精神的交互作用。有些人說，那麼我們”順其自然“不去關注它，是不是就可以了，是的，道理確實如此，但實際操作起來，卻不容易。這裡，我給大家提供一個更好操作，見效更快的方法，我稱之為“讓人噁心的指環”法。