太溪怎麼按摩補腎

太溪穴是人體比較重要的一種部位，適當的對太溪穴進行按摩的話，是可以在很大程度上達到補腎的效果的。當然，按摩身體的一些其他穴位，比如說雙耳部位、腰背處、腎俞穴以及丹田等部位，也都是可以在一定程度上達到補腎的效果的。下面就為大家詳細介紹補腎的幾種按摩方法。

一、按摩太溪穴

功效：促進腎臟健康，起到補腎、疏肝還有明目等等保健身體的作用，治療腎臟病、除此之外還可以預防身體患有哮喘、手腳冰涼、失眠多夢、頭暈眼花還有高血壓等疾病，手腳無力。

做法：對側拇指按揉太溪穴（足內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個穴位按揉5分鐘左右。

二、按摩雙耳

功效：按摩耳廓有調節腎，養生保健的功效。

做法：搓熱手心後搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個地方的耳朵反射區。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。

三、腰背

功效：腎位於人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

做法：

1、手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、按摩腎俞穴

功效：對腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。有利於溫補腎陽。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。

做法：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼于腎俞穴，手掌拍打背後的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。這樣反復3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。

五、按摩丹田

功效：按摩丹田、氣沖穴增強腎氣，宜腎補腎。

做法：取仰臥位，雙腿屈曲，全身放鬆，左手按在腹部上，搓熱掌心，手心對著肚臍，右手疊放十左手上，捂於氣沖穴（右側恥骨結節外上距正中線約2寸處），先按順時針方向繞臍揉腹100次，再按逆時針方向揉腹100次。按揉時要適度用力，然後用手掌繞臍按摩做圓周運動精力集中，呼吸自如，切不可心猿意馬，只有調心入靜，調勻呼吸的前提下，摩之適度，心息相依，方達意氣和一。加之徐徐漸進，功夫有恆，定會產生神奇的保健效應。