倒立對腰椎有好處嗎

倒立是一種比較受歡迎的鍛煉方式，尤其是在瑜伽等鍛煉中，倒立都是必不可少的鍛煉。其實，倒立對於人體是有很多好處的，比如說可以改善神經系統，可以治療神經性疾病，可以鍛煉大腦，對人體各大臟器都有益，還具有減肥塑身的作用。但是如果是存在著腰椎疾病的話，是不建議進行倒立鍛煉的。

一、倒立對腰椎有好處嗎

倒立的過程中活動比較劇烈，反而會加大會腰間盤的壓力，加重腰椎疾病的病情。如果既往有腰椎間盤突出症，現已好轉，不在疼痛，可以進行適當的腰部鍛煉，但是不要劇烈。

二、倒立的好處

1.改善神經系統：身體倒立的時候，反射作用會在骨骼和肌肉之間形成，對內臟和神經系統有很好生理影響。這種影響是可以説明改善神經系統、內分泌系統的調節功能。對於人體的視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2：治療神經性疾病：倒立的過程中，由於重力作用，會使血液向大腦方向流，這時腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營養以及一些神經衰弱、失眠多夢、健忘的情況都可以得到改善。倒立一段時間後如果發現自己的精力逐漸充沛，思維活躍，面色紅潤的話，這都是由於倒立是大腦供血充足產生的積極影響。

3.鍛煉大腦，小腦：倒立的時候能降低心臟給大腦運送血的負擔，大腦供血量充足，氧氣和營養更能夠遍佈腦細胞中，大腦就會變得更快更靈活。這樣就可以鍛煉大腦。倒立的過程中需要雙手支撐身體，而小腦的功能主要是維持身體的平衡，因此在練習倒立的過程中，小腦得到了反復的訓練，可以讓小腦的功能更加強大。

4.有益身體各大臟器：因為受到重力的影響，全身的內臟器官都很容易向下移位。比如胃下垂、腎下垂等等現象都是由於重力的作用導致的。倒立能夠打破這一重力影響，使內臟不再下垂或者延緩內臟下垂的進度。在我們平時直立的過程中，由於重力，下肢的血液上流回到心臟比較費力，容易出現下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。

5.減肥塑身：倒立能夠幫助減肥塑身的。根據國外的調查研究顯示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善體形。在日常生活中，人們一般只有兩種狀態，直立或者坐臥。長期以往，對身體來說，是有很大的壞處的。但是，如果想要通過倒立來達到減肥效果的人需要注意掌控倒立的時間，不要一次倒立的時間過長，這樣人體也是無法承受的。

三、倒立的禁忌

1.最好在飯前做，並且還要有熱身以及準備活動，這樣可以防止肌肉拉傷以及在倒立過程中發生的一些意外的事故。

2.倒立訓練雖好，也不是適合所有人。心臟病、高血壓、眼疾(如視網膜脫離)、耳疾等患者不適合倒立。孕婦、月經期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的人，也不宜練習。