如何減掉胃腩

對於比較肥胖的人士來說，往往會有比較大的肚腩，這種大肚腩既是腹部的脂肪，也可能是因為胃腩的原因造成的，因為平時吃的多，所以說會把胃撐大，這時候會出現明顯的胃腩，要想消除胃腩，平時就應該注意良好的鍛煉，另外在飲食方面也要有所注意，下面我們就來瞭解一下如何減掉胃腩。

如何減掉胃腩

1行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。

2坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能練習腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。3乘車--動盪的車廂內同樣可以靜靜進行減胃鍛煉，抓拉杆的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。4立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。5TIPS：減肥不管是哪個部位，盡不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!

胃腩形成的原因

1、晚飯太晚太晚吃飯或經常宵夜。是脂肪快速堆積的原因，過多的熱量無法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更會令熱量直接轉化成脂肪。2、經常久坐辦公室。缺少運動，飯後一直坐在辦公室內。容易令脂肪積聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。3、經常彎腰駝背。平日站立及坐姿不正確，經常駝背，容易令腰腹位置的肌肉變得緊張，長期會令小腹到肚脯的位置囤積脂肪，要減去也非短期內的事。4、吃過基產生胃氣食物。根莖類、豆類、糯米、油炸食品，都容易產生胃氣腹脹，飯後吃下這些食物，加上缺少運動量，容易令胃氣積聚，令胃腩脹大久久不退。5、經常喝冷飲。女性的子宮需要保溫，喝冷飲時會令身體及子宮溫度降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，故常喝冷飲容易令脂肪積聚在小腹位置。