虛胖怎麼減肥才有效果
虛胖的人體質都比較差，很容易感冒，這種人是體質平時吃的不多，但是也很難達到減肥的作用，對這樣的人來說，平時應該以健脾利濕為主，要調整身體的新陳代謝，運動是最好的一個減肥方法，這對於虛胖的人來說更加的重要，另外再輔助一些減肥的食療，往往能夠達到出其不意的效果。
虛胖怎麼減肥才有效果
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進行一小時的健美操訓練。
前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
推薦減肥食療
1、荷葉粥材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。做法：將粳米洗淨之後，加水用大火煮沸10分鐘後，加入切碎的荷葉，轉小火熬煮15分鐘，放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。作用：荷葉能夠起到消脂減肥、健脾養胃的功效，去濕利水的作用很明顯。