健康食療

經常熬夜 需要五種水果減少傷害

現在熬夜已經成為人們的一種習慣,有時候不知不覺就到了深夜,有時候因為加班需要不得不熬夜,這樣長期下去對身體傷害很大,如果不能完全擺脫熬夜,那麼久能通過飲食來彌補熬夜對身體的傷害,今天小編就給大家推薦五種水果,可以有效幫助你降低熬夜對身體的傷害,下面一起來瞧瞧吧!

一、柳丁

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而柳丁中特有的纖維素和果膠物質,有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素c以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

三、蘋果

俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘 或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

四、檸檬

可說是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

上面的5種水果都是在生活中比較常見的,但是對於熬夜加班的人們來說是非常不錯的選擇,就要很好的幫人們保護好身體,減少熬夜對身體的傷害,所以那些熬夜加班的朋友可以多吃點。