吃撐了怎麼補救不變胖

遇到美食，很難抵擋住誘惑，在大快朵頤的時候，往往會吃得比較多，只有當時吃撐的時候，才會感到有點後悔，這時候可以通過一定的方法來補，避免吃得過多導致發胖的問題，比如說可以按摩肚子來促進消化的作用，另外，在飯後半個小時適度的運動一下，可以吃一點有助於消化的食物，比如說獼猴桃，檸檬水。

1.腹部按摩。

順時針按揉肚子，這樣可以提高腹部溫度，促進胃腸蠕動，加快小腸吸收，促進消化，緩解腹脹和疼痛。

2.去外面散散步

飯後半小時以後，去外面散散步。這樣有助於胃腸蠕動，促進消化液的分泌和食物的消化吸收，還能促進血液迴圈和舒緩身心。

3.吃點獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維，不僅可以降低膽固醇，還可以幫助消化，防止便秘，清除體內的有害代謝物。

4.吃點山楂。

山楂健脾開胃，含有多種有機酸和脂肪酶，可以促進對蛋白質和脂肪的消化，還能調節胃腸功能。很多助消化的藥裡都採用了山楂。

5.喝點檸檬水。

檸檬富含檸檬酸和蘋果酸，可促進消化。檸檬水PH值雖然是酸性的，但經過人體代謝會變為鹼性，有助於控制體重。

6.吃點無花果。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化，還可以潤腸通便。

7.口服健胃消食片。

健胃消食片可以治療脾胃虛弱導致的食積，脘腹脹滿，消化不良。一定要按照說明書服用哦！

8、解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。