大家最不能忽視的就是早上的時光，美好的一天從清晨開始。但是如果早上起床犯困的話，那麼這個早上就不是那麼美好了。早上起床犯困是很多人都經歷過的事情，每天早上哈欠連天，連心情也變得不好，大家只有找到早上起床犯困的原因對症下藥才能解決這個問題，那麼早上起床犯困到底是怎麼回事呢?
1、人的疲勞分為兩種類型，一種是單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠品質明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
2、 有一項研究顯示，有些嗜睡的患者，其實並非睡眠不足，而是反而睡眠過多，現代人很容易如此，特別是精神壓力大的上班族。他們可能會由於一時的工作繁忙，白天無法好好休息，因此晚上想好好睡一覺。但是事與願違，由於白天太過忙碌，因此晚上睡夢也會增加，所以早上起床更容易感到疲乏。
3、其實，這種疲乏不同於由於勞累而導致的疲乏，它是肌肉由完全鬆弛狀態進入活動狀態時，回饋給人腦的一種感覺。活動一會，這種感覺就會自然消失了。他們卻認為是睡覺不足導致的，有意識的增加睡覺時間，晚上定時上床，早晨醒來時也不早起床。久而久之，人體生物鐘就會發生相應的變化，導致睡眠過多。過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱精神與體力。因為在睡眠時，心跳減慢，血液迴圈減慢，養料和氧對腦的供應大大減少;如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，因而活動能力減弱。