怎樣提高肺活量和氣息

提高肺活量對人的健康是非常有好處的，因為肺活量比較高，說明人不會出現供氧不足的情況，如果肺活量比較低，一方面說明肺功能不好，另外一方面容易引起頭暈，頭痛等症狀表現，所以說平時鍛煉肺活量對健康是非常有好處的，鍛煉肺活量的方法也是比較簡單的，我們來瞭解一下。

怎樣提高肺活量和氣息

1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。

2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。

3、嘗試冥想，或閉上眼睛。

4、選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“噝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。

5、在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開（即斜上舉），此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然後身體儘量向前下方屈曲，緩慢呼氣，儘量排盡肺裡的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反復做50次。

肺活量大的好處

肺活量是代表著肺一次的最大的機能活動量，它是指的人一次盡力吸氣之後，再盡力呼出後的總量，它是反映著人體生長發育水準的重要機能指標之一。肺活量主要是用於顯示一個人的心肺功能，當然肺活量大的，身體的供氧力強，心肺功能好。

如果肺活量低的話，人體就會出現供氧不足的現象，就會造成頭暈、頭痛、胸悶、記憶力下降、失眠等不良反應，而對於學生，還會影響到他們的正常學習，對於上班族，會影響到他們的正常工作。因此，肺活量對大家的身體健康非常重要，而要想提升肺活量，就要每天堅持運動。像跳繩、跑步、騎自行車運動等運動都可以提升肺活量。

不管是做哪種運動，只要是每天能夠堅持去做，肺活量就會逐漸提升，同時還會提高和改善肺呼吸的效率與機能，讓大家身體更健康。所以說，肺活量大的人一般身體都很健康。