壽司吃了會發胖嗎
壽司是一種比較常見的食物，受到很多人的歡迎，壽司的做法也是非常多的，一般來說如果裡面加入一些海魚海鮮，是非常有營養的食物，一般來說是不會胖的，也成為了很多減肥者比較追捧的一種食物，要想使壽司吃的不發胖，關鍵在於壽司的食材，我們來瞭解一下這方面的內容。
壽司吃了會發胖嗎
壽司一直作為減肥者的理想食品受到追捧——它也確實可以成為減肥食品，只是並非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃壽司會胖嗎。
1、以鮭魚為主食
鮭魚是眾所周知的減肥食物大王，是低熱量、高蛋白質、富含維生素D的食物。此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護心臟和提高腦力量。因此，選擇鮭魚作為主食，可以安心享用又不怕攝入的熱量過高，是減肥瘦身的健康食品首選。
2、以芥末為調味料
芥末是一種超級減肥食品。據一項研究顯示，賦予芥末顏色的薑黃根可能會減緩脂肪組織的生長。芥末還有預防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。
3、海苔營養瘦身
海苔本身的營養很高，因為它生長在海邊岩石上，充分汲取了海水中的精華，蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的寶庫”。
海苔的脂肪含量比較低，只占全部營養成分的1%---2%，但其中有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質和維生素，長期食用海苔能改善微循環，增加免疫力、延緩衰老、減少癌症和心血管病的發病率。
4、多吃壽司紅姜
薑本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養成分，而吃日本紅薑對於減肥者更有瘦身的療效，可以發汗解表，排毒塑身。
5、遠離鬆脆炸物
日本壽司又一大特色就是炸的松鬆脆脆的炸物，金色的外殼，裡面則是香軟的，這個炸物的熱量可以高達1500卡路里，對減肥者來說無疑是大號敵人。所以吃壽司時，要遠離炸物，才算是低脂餐。