減肥忍不住想吃怎麼辦？

生活中隨處可見一些胖子，這些胖子的一個重要夢想就是減肥成功，對於絕大部分人來說，減肥都是一件很痛苦的事，每當面臨美食擺在面前的時候，一定需要控制住自己，否則的話，如果經不住美食的誘惑，就很容易減肥失敗，那麼針對減肥過程中特別想吃東西這個問題，有哪些方法可以幫助解決呢？

減肥忍不住想吃怎麼辦？

與食物成為盟友

與食物成為盟友。如果吧食物當成朋友來看待，想吸收它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，切記：不可過量。

從食欲上分心

最好遠離食欲的方法，就是不去想它。將自己投入到別的活動中，使自己繁忙起來，運動，購物，或和朋友聊天，都可以讓分心，不想食物。

捕捉食欲蹤跡

應該知道自己什麼時候特別想吃東西吧？，比如下午的時候，想要吃東西，那麼就少吃一點；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。

進食時間間隔把控好

每隔4到5個小時進食。是的，少吃多餐能幫助調節血糖，因而更保持精力充沛、更清醒的狀態

多喝水

有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓水靈靈，而且還能讓少吃點

同類食物，購買低脂的那一種

如果食欲是那樣的無可壓制的話，那麼，每回都用低脂食物來滿足它吧。

一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺會變瘦而且不容易反彈。告訴一直堅持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。下面有幾個建議，呵呵可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。