做月子怎麼睡比較好？

坐月子期間是產婦恢復身體的最好時期，產婦在坐月子的時候要注意休息，不能著涼，加強飲食營養，吃一些有利於下奶的食物，比如烏雞湯，豬蹄湯，鴿子湯等一些溫補的食物，有的產婦因為種種原因造成了晚上失眠，不知怎麼睡覺才好，做月子怎麼睡比較好？接下來我們來看看吧。

一.做月子怎麼睡比較好？

1、舒適的被褥床是媽媽們呆的比較長的時間，所以一張舒適的睡床是很重要的。被褥要有一定的柔軟度，太過於柔軟的被褥，媽媽們很難翻身，不利於休息和睡眠。

2、最好採取右側臥的姿勢很多媽媽睡覺喜歡仰臥的姿勢，如果是平常時候一般不會有什麼影響。

3、不要和寶寶睡在同一個被窩。

4、提高睡眠品質。

二.月子裡應當忌食什麼，怎樣忌口呢？

1 忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，嬰兒吃奶後會引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。

2 忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。因為冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

3 忌食麥乳精

有的家庭認為麥乳精是補品，給產婦大量飲用，結果越喝麥乳精，越沒有奶哺喂嬰兒，這是為什麼呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

4 忌飲茶

產婦在餵奶期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

三.注意事項

1.防止雀斑

多食用維生素C類水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養肝功能，請多多休息。

2.防止脫髮

除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外，還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

3.防止皮膚粗糙

多補充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。