女性健康

女性補腎六種美食最有效

我們很多人都是認為補腎是男人的事情,而女性根本是不會補腎的,其實研究表示,如果女性腎虛的話,就會出現氣色不好的問題的,所以我們應該在飲食中多吃點補腎的食物。下面小編給大家推薦幾款女性補腎的“專用”美食,一起來看看吧!

1.枸杞參苓粥

枸杞60克,人參10克,茯苓20克,小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘後,再與小米加水適量同煮約20分鐘左右,粥成即可食用。可滋陰腎氣,適用於手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓幹50克,胡桃仁25克,加水適量,共煮20分鐘,加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克,當歸15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大棗5克,小米100克。先將4味中藥煎煮後去渣留汁,再加大棗與小米和水同煮粥,粥成後倒入藥汁再加少許白糖,即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克,精羊肉200克,大米150克。肉蓯蓉洗淨切片,和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克,香菇15克,首烏20克,鵪鶉蛋5個,大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥後,即可食用。可養血益腎,用腦過度之腎虛者服用最佳。

6. 淡菜湯

其實,淡菜很好做湯,只需要一到三兩的淡菜,配上半斤瘦肉或者適量的豬骨,都可以熬成一煲湯,味道清新甜美,不同于濃湯的濃郁,別有一番風味,相信各位女性朋友都會愛上的。

如果你是有腎虛的問題,那麼我們在飲食中要多吃點上面的六種食物,這些食物都是有利於我們的健康的尤其是對於女性來說,也是很重要的。