高考中午睡覺嗎

高考之前大部分考生都比較緊張，覺得這時決定命運的時刻，無時無刻不心慌，特別是哪些學習差的，更是緊張到忘記了所學的知識點。這樣不僅對考試沒有幫助，還會影響到考生的正常水準的發揮的。高考前一定要注意休息，只有休息好了才更有精力去面對高考，只有放鬆了才能夠更好的發揮。

如果出現犯困，中途犯困或者煩躁的情況，醒來後困頓感難以消除，這時貼上備用的冰激提神醒腦貼於額頭或是頸部大椎穴(衣領下)，只需輕輕一貼即可降低腦內壓，提神醒腦，緩解疲勞，改善精神困倦，眩暈煩躁等症狀，適合臨考前、考試時出現犯困，煩躁，緊張，慌神，大腦暫時性空白，暈場等考試綜合征。大腦清醒，輕鬆，舒服，才能以最佳狀態迎戰高考關。

對於高考期間要不要午睡的問題專家建議也不盡相同，事實上是否午睡應該因人而異。如果平時有午睡的習慣，那麼考前和考試期間都應養成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒。

家長可以儘量為考生安排午睡的環境，保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。如果沒有條件，儘量安排考生在相對安靜的地方閉目養神來減少因緊張造成的興奮、失眠，但千萬不要突然改變生物鐘。由於這部分考生長期以來已形成午睡的習慣，一下子突然改變，很難適應。

如果學生平時中午沒有睡覺習慣，那麼可以不要睡午覺。因為上午的考試結束後，考生的興奮點已啟動，如果午睡，興奮點到下午就要重新啟動。這和機器的啟動道理是一樣的，啟啟停停，可能不利於下午的考試。

午睡的好處，(提醒一下要正確、科學的午睡，才會對身體進行及時的調整，對下午的工作和學習都是十分有利的。)要注意以下幾點： 睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休品質。睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。 午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。 把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。 醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。