如何才能不焦慮

現代社會生活節奏變得越來越快，經濟雖然得到顯著的提高，但是對於大多數人來說在精神文化領域的需求是短缺的。許多人的內心是不滿足的，精神是空虛的，一旦遇上一點挫折或是困難就會產生壓力感，甚至還有可能變得焦慮，遇到這種情況一定要積極排解內心的痛苦，不然可能產生更為嚴重的後果。那麼如何才能不焦慮？

首先自問，焦慮是否有效或無效。焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，問自己是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態度。所有這些都有不確定性，沒有絕對的把握，但是基本上能打個好賭。

第三點得識別個人的期望是什麼，挑戰又是什麼。人們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是為了得到確定性而是感到厭倦。

第四點是看看焦慮的範圍，否關係到個人的核心問題。非得要完美嗎?非得比任何人都出色嗎?是否認為如果你沒有成家，就不能生活?

第五點是如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

第六點是使用自身的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊來源：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。個人不能總是感覺良好。