69歲心率

只要有心跳，那麼人就一定是有心率的。心率就是指心跳的頻率。心率是有著一定的正常範圍的，一般情況下，人的心率都是在每分鐘60次到100次之間的。當然，影響著人體心率的重要因素之一，還有年齡。那麼，老年人的正常心率是多少呢？下面就為大家介紹相關方面的知識。

一、老年人理想心率是多少

心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。

休息時心率：一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人，運動時的心率應控制在

104～135次/分鐘，但若是心臟病患者，運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。

二、老年人理想心率是多少

心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。

休息時心率：一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

運動時心率：一個人的最大心率大約是220減去年齡，運動時達到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動時的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人，運動時的心率應控制在104～135次/分鐘，但若是心臟病患者，運動時的心率應控制在最大心率的55%～75%。

三、老年人如何保持理想心率

適當運動：適當運動時心率加快，可使心功能得到鍛煉，心臟對心率的控制能力增強，從而使安靜時心率減慢。

保持正常體重：肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此，肥胖者要科學減肥，除健身運動外，還應合理調節飲食。

戒煙限酒：吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快。