健康生活

心率越慢壽命越長

動物:心率越慢壽命越長

科學家們早就發現, 小型哺乳動物如鼠類、兔類等心率很快, 每分鐘可達數百次, 但它們的壽命僅1~3年。 相反, 大的哺乳動物如鯨體重很大, 心率慢, 每分鐘僅20次左右, 其壽命卻可達30~40年。 科學家們進一步證實, 在所有哺乳動物中都可發現這一規律。 有趣的是, 倉鼠每分鐘心跳約500~600次, 是鯨的20~30倍, 然而它的體重只是鯨的50萬之一。

人們發現, 一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長達177年, 它的每分鐘心跳僅為6次, 一生心臟共跳動約5.6億次。 令人驚奇的是, 所有哺乳動物(人除外)一生的心跳次數基本一樣,

大約是7.3億次左右。 每種動物大小雖然不同, 但心臟重量與體重的比例大致相同, 都是體重的0.5%~0.6%。 目前, 這些現象的確切原因尚未完全闡明。

人類:心率是預測男子壽命的有效指標

人類與哺乳動物有很大區別。 在相似心率條件下, 人的壽命遠比動物長, 其原因主要是科學發展, 醫藥保健及社會的進步。

我國學者吳傑教授曾觀察5360名健康成人的靜息心率, 其範圍為51~94次/分, 平均數為67次/分。 人類的心跳次數明顯受自主神經與體液因素的影響, 如人激動時心率會加快, 完全安靜時心率會減慢。 科學研究表明, 成人靜息心率在70次/分, 其壽命可達80歲(需注意的是, 要排除各種疾病的干擾)。

人一生總心跳次數約為25億次至30億次, 如果靜息心率在60次左右,

其壽命可達93歲。 因此靜息心率偏慢的壽命延長, 相反, 靜息心率大於80次的壽命就會縮短。 大量臨床研究也證實, 靜息心率偏快的人, 發生各種心血管疾病的危險明顯增加, 死亡率也高。 有人專門研究了老年人心率與壽命的關係, 他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人, 年齡在65~70歲, 其中男性1407人, 女性1134人, 長期跟蹤隨訪。 結果發現, 在男性, 心率大於80次/分比心率小於60次/分, 活到85歲的比率下降了近一半, 心率是預測男性長壽的有效指標, 但在老年女性中無明顯差異。

讓心率放緩給長壽機會

有什麼辦法能使靜息心率能保持在60次左右, 從而有機會贏得長壽呢?

首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的運動,

就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快, 但運動使心功能得到鍛煉, 從而使靜息心率減慢)。 靜息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次數可以為38~50次/分)是健康心臟的標誌, 也是長壽的標誌。

其次是保持適當體重。 肥胖會使心臟負擔加重, 心率加快, 因此肥胖者要通過健身運動, 調節飲食來保持適宜的體重。

此外, 吸煙與飲酒均可使靜息心率加快, 故應戒煙與限酒。

不少老年人心率一慢(除病理性改變外)就害怕, 是不妥當的。

有研究證實, 靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展, 因此, 應該採取措施控制過快的心率。 醫生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑(如倍他樂克、康可等), 其目的之一就是使心率減慢, 保護心臟,

減少與控制心肌缺血事件, 改善心功能, 延長壽命。 大規模臨床資料證明, 心肌梗死、慢性心衰、高血壓病, 若正確應用β受體阻滯劑, 可使死亡率下降30%~44%。 目前, 已經研究出來的專門用於降低竇性心動過速的β受體阻滯劑藥物(依悟博來定), 具有改善心功能, 控制心肌缺血及高血壓的療效, 而無其他副作用, 相信不久就可用于病人, 屆時將更有效地延長人的壽命。