晚上睡覺如果遇到了這幾件事，多半是肝不好，拖的越久壽命越短！
睡覺， 一般是指人類睡眠， 是人類不可缺少的一種生理現象。 人的一生中， 睡眠占了近1/3的時間， 它的品質好壞與人體健康與否有密切關係， 由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 從某種意義上說， 睡眠的品質決定著生活的品質。 可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡，
睡覺傷肝的事：
睡覺打呼
身材肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一，
一部分胖子就存在肝火旺盛和容易患上脂肪肝的傾向。
古代醫書中說“鼻息必鼾”，
是因為津液不足，
無法養好鼻子、頏顙(“小舌頭”附近)，
此處是足厥陰肝經的巡行之處，
屬於“肝主筋”的問題。
睡前必吃安眠藥
有些人晚上睡不著，
睡前就會吃安眠藥。
在肝病患者中，
因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。
肝臟需要對藥物進行轉化和代謝，
藥物會加重肝臟負擔，
亂用藥可能比肝炎來的更加可怕。
因此尤其是肝病患者，
一定要在醫生指導下用藥。
晚上容易冷
這種現象多發生在女孩身上， 晚上手腳冰冷， 會縮成一團，
首先是提倡睡子午覺
“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最好。
提高睡眠品質方法：
睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰食物
如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。 因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。
