快走心率多少

正常人在快走的時候是不會有很累的感覺，或者心慌的現象，但是非正常的人在快走的時候，會出現心律不齊，以至於最後導致心慌，所以適不適合快走，還要看各人的正常心率，這對我們來說非常的重要，運動和靜止的心理是不一樣的。

在在靜止狀態靜止狀態下，下，心率心率一般在60-90之間。一般在60-90之間

健康成年人最大心率=220-年齡，運動時一般不要超過最大心率。

最大心率百分數在不同的範圍代表不同的運動強度。每個人所需的運動強度並非一致，我們將最大

心率百分數劃分為5個區，您可從中選擇適合您的運動強度目標:

⑴50%-60%保持健康;

⑵60%-70%運動能力提升;

⑶70%-80%有氧、健身運動;

⑷80%-90%無氧、力量練習;

⑸90%100%競技訓練。

對於大多數人來說，最有效的運動範圍即是將最大心率百分數控制在55%-75%，即進行中等強度運動。

在心率過快時，減小步幅，放緩速度，是降低心率的方法。

開始跑步速度可能會很慢，但長期堅持，能在保持一定心率的基礎上，越跑越快。這就是一個從控制心率入手的較簡單易懂的方法。