軟化大便最快的辦法

便秘幾乎是所有人都會遇到的情況，便秘產生的原因很多可能是身體疾病，但更多的是日常飲食的不注意。如果吃了過於油膩辛辣的食物，就很容易導致便秘的產生，便秘的產生會對身體造成影響，不能正常代謝，可以通過軟化大便進行治療。那麼，軟化大便的方法有哪些呢？

一、會喝水

我們還得多喝水，腸道內水少了也就容易讓那些廢棄物質幹結在腸道內，所以水少不了而且每天都得喝八杯水。定要養成良好的喝水習慣，要會喝水，想要擺脫便秘困擾並不是你喝上幾杯水就立馬見效了，其實是養成的一種習慣，堅持每天一定量的水，不要等口渴再喝，足夠的水量才能夠軟化大便，順利排便。

二、高纖維食物

富含纖維素的水果和蔬菜，纖維素的存在可以很好地促進腸道的蠕動，那什麼水果蔬菜富含纖維素呢?我們常見的香蕉，芹菜蘋果都是的。像粗糧、谷類食物常吃，特別是玉米、地瓜、山藥、馬鈴薯等等，這些食物都富含豐富的膳食纖維，對於預防便秘，緩解便秘都有很好的效果。另外，水果也儘量常吃，因為水果中的水分以及維生素物質均對身體有益，且能夠幫助排便。

三、規律排便

很多便秘的人都沒有排便習慣，要想不便秘，就要養成一定的排便習慣，這樣讓身體習慣你的排便時間，即使沒有便秘，也建議大家在馬桶上坐一會，醞釀便意，時間長了，只要到了這個時間，會有排便反應，也能夠及時排便。

四、運動不可少

想要解決便秘我們還得多運動，早起跑跑步，飯後散散步。也可以單獨給腸胃做做運動，揉揉腹部。適當的運動可以調理胃腸功能，預防便秘以及緩解便秘上都有很不錯的幫助。