心理健康

社交恐懼症和內向區別 社交恐懼症自我治療

社交恐懼症和內向區別

一種是心理健康問題,一種是性格使然。不過有相同點,那就是活得都很自我。

1、社交恐懼症,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或焦慮的精神疾病,又名社交焦慮症,俗稱“怕見人”。患有這種症狀的人,在社交或公開場合會感到緊張,焦慮的情緒,手心裡會冒汗,說話吞吞吐吐,只有自己一個獨處或者跟親密的朋友待在一起,才會覺得心裡安靜。

2、它與內向有著本質的區別,內向的人不喜歡社交,但有社交能力,也不怕見到人,有的甚至在社交場合能夠談笑風生;而患有社交恐懼症的人不喜歡社交,也害怕社交。

3、對於那些只在熟人堆裡溝通自如,見到不太熟悉的人,就緊張到說不出話來的人來說,他們不是不想跟別人交流,只是無法克制內心的恐懼,不知道如何與他人交流。

4、缺乏自信的人,常常擔心別人看不起自己,擔心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕在別人面前講話,也不敢和人交往。

社交恐懼症自我治療

其實最主要的就是打開自己的心,不是說直接的融入外向的圈子,而是讓自己出於一個比較好的狀態。

1、別因為變得有趣,幽默或者善談而感到有壓力,做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。你的一生中搞定了無數談話,你的下一個也不過是小小的考驗而已。

2、別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點,假如你整篇文章什麼也沒記住,那就記住這一點:只要是人都會偶爾笨手笨腳。

3、對每一個你所經驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

4、亦是如此就是平等心,就是順其自然、無為的過程。

5、亦是如此練習時間不限,最好是隨時隨地。

如何消化負面情緒

1、理智和耐心。理智自然不必多說,看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。耐心和忍並不相同,耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。

2、負面情緒需要引導,引導意味著什麼。你可以這麼做:比如你憤怒,你就要明白什麼使你憤怒,然後讓這個因素越來越清晰。然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。

3、控制情緒,不要成為情緒的奴隸。有很多人錯誤的認為,控制情緒就是壓制情緒。其實並不是這樣的。壓制情緒只能使得情緒常年堆積,將來一旦爆發,可能一發不可收拾甚至自己都控制不住了。

4、學會更多可以發洩的途徑,或是多發掘自己的愛好。即使吵架後一度讓你很難過,你也不要總沉湎與其中,而是可以適當發散自己的注意力到別處。