入睡困難咋辦

失眠是困擾很多人的難題，失眠一般是由於壓力太大造成的。當你心中一直想著一件事情的話，就無法讓情緒停止下來，也就無法安靜的進入睡眠狀態。如果不能正常睡覺，會導致精力下降，無法正常思考，嚴重影響到生活和學習的效率。那麼，如果你面對失眠的情況，應該怎麼做呢？有哪些措施可以幫助你快速睡眠呢？

1、入睡困難，可能是失眠了，這樣的話不如生活中通過食療的方法調理一下，可以吃些助眠的食物，比如牛奶，小米粥都是不錯的選擇，睡前半個小時喝一杯熱牛奶能夠幫助你很快的入眠，平時遠離咖啡、綠茶這些容易讓大腦興奮的食物。

2、對於長期入眠苦難的人，不妨試試晚飯過後走出家門跑跑步，或者跳跳廣場舞，再或者找個健身房鍛煉一下，做做運動出出汗但不要太過激烈刺激的運動，也能起到助眠的作用。

3、再或者找本書看，有的時候書是最好的催眠工具，小編只要看書幾分鐘就和容易睡覺，尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本沒興趣的雜誌，看著看著就睡著了，不要看感興趣的，那樣只能越看越興奮。

4、或者快睡覺的時候不要看太刺激的電視，不要胡思亂行，放鬆自己，然後閉上眼睛，數山羊，數著數著可能你就睡著了。

5、睡覺應該是一件很輕鬆的事情，可以找到一個自己感覺很放鬆有很舒適的姿勢，打開電視，找個無聊的電視節目關掉燈，然後你可能看著看著就會睡著了。

6、很多人入睡困難，因為外界干擾，這樣的話就可以帶個隔音耳塞，阻隔部分噪音，帶個眼罩，然後自己靜下心什麼都不想，慢慢的就睡著了。