孕婦全身酸疼如何緩解

孕婦出現全身酸痛，這時候應該加強調理，隨著孕期的延長，孕婦的肚子會出現明顯的增長，這時候一些不適的症狀也會逐漸的增多，孕婦感到比較苦惱，有時候會導致全身酸痛，出現這種情況，首先要注意避免久坐，適度的運動，這樣有助於血液迴圈來緩解這種酸痛，我們來看一下這方面的內容。

孕婦全身酸疼如何緩解

一、走姿

1、保持雙肩放鬆狀態，不要佝僂著上半身

2、走路的時間不要過長，走一會坐下休息一下再走

3、有一雙好的足弓支撐的平低鞋，鞋底不能太平，要有一定厚度

4、後期可佩戴孕期專用護腰，以免腰承受不了重力受損，可以減輕腰痛

二、站姿

懷孕了之後，如果久站會容易導致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中後期，所以，准媽媽在孕期一定要避免站太長時間，如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若戰力時間較長，應將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置，使體重落在伸出的前腿上。

三、坐姿

1、坐直，身體正直，屁股靠緊椅背，頭頸放正，身體及頭頸切不可偏

2、坐正，腳下放小凳子，踩凳子上放鬆雙腿，切不可翹二郎腿

3、坐平，身子靠辦公桌，手肘支撐坐平，不可一邊斜，放鬆肩部

4、多活動，一個坐姿，不易過長，半小時調整一次姿勢，並起身活動3-5分鐘再繼續

四、睡姿

懷孕後，平時躺著休息為了可以促進血液迴圈，緩解酸痛的感覺，可以在躺下的時候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養成側臥的習慣，這樣可以有效減輕腰部的負擔，並且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關節下方，這樣可以有效放鬆腹肌壓力，緩解孕早期腰疼症狀。