瑜伽束角式的功效包括什麼？

每個人練習瑜伽的目的不同，很多人練習瑜伽是為了改善身材，讓身材線條變得更好，另外有的人做瑜伽是為了調整情緒，現在的人心比較容易浮躁，經常做瑜伽，能夠讓情緒變得穩定，從而提高生活品質，現在的瑜伽動作非常多，其中有一種叫瑜伽束角式，下面介紹這種瑜伽動作的作用。

瑜伽束角式的功效：

瑜伽：束角式的功效

（1）瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。

（2）對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。

（3）此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經痛，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

動作步驟：

step1：先從手杖式坐姿開始做起。

step2：膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。

step3：雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到自己身體舒適的範圍內，儘量將身體往前傾。

step4：頭部下沉並放鬆肩膀，動作完成。

這個體式尤其推薦給那些小便失調的人練習。骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應，並得到了刺激。這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。眾所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由於他們整天都以束角式坐著的緣故。這個體式可以緩解坐骨神經痛，防止疝氣。假如定期練習，可以緩解睾丸的疼痛和墜脹。這個體式對女性來說也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統體式一起練習，可以調整不規則經期，促進卵巢功能正常。

功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

步驟1：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。

步驟2：吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

注意：儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。