臀大肌疼痛怎麼回事

臀大肌疼痛一般多是肌肉拉傷引起的，平時一定要多注意休息，儘量不要長時間的久坐，如果需要久坐的話，最好是給屁股下面墊上一個比較軟的墊子，平時在適當的進行局部的熱敷，口服一些消炎的藥物，必要的時候可以去醫院進行檢查，排除是不是腰椎間盤突出等疾病引起的疼痛。

臀大肌疼痛怎麼辦

肌肉拉傷分為主動和被動兩種

主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;

被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。

臀大肌肉拉傷的主要原因有：

深蹲運動前準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

自身體質較弱，缺少鍛煉，訓練的水準不高，自身肌肉的彈性、伸展性和力量較差，運動時候過於疲勞運動造成。

運動方式錯誤，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛這些都是容易造成肌肉拉傷的。錯誤的鍛煉方式超過了肌肉活動的範圍。

肌肉損傷的程度：細微的損傷，症狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態較重。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發硬。當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時，受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

肌肉拉傷的治療：少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

肌肉拉傷預防:

劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動;體質較弱、訓練水準不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重;

要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛;改善訓練條件，注意運動場所的溫度。

冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;

肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。