大拇指手腕處疼痛

手部作為人體最經常活動的部位，若是過度勞累並且不加以休息按摩，後果導致手指結構的挫傷。長時間過度使用手指的人群，除了生產工廠中的工人，就是照顧小孩子的母親了。在清理家務、照顧小孩時，長時間的運動會引發腱鞘炎，出現大拇指手腕處的疼痛感。這時候應該停止手中的事，稍作休息。

媽媽手”有哪些症狀?

“媽媽手”是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎。“媽媽手”的典型症狀是：

❤拇指一側手腕變得紅腫或腫脹，食指、拇指用力時會有疼痛並逐漸加重(通常早晨起床時，疼痛較為嚴重);

❤關節活動受限，無力提物;

❤局部有痛性結節;

❤症狀通常開始很輕微，隨著嬰兒護理和家務活動增加而加重。

“媽媽手”檢測方法：

將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會痛，就可能是“媽媽手”找上門!

如何治療“媽媽手”?

休息是最好的療法：

儘量減少再傷害的機會，避免拇指經常或長時間做重複的動作，如扭、握、壓、扣等動作。

帶護腕：

分娩後的第一個月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子裡傷了手腕。戴一副護腕，能最大限度地保護手腕。

做手部伸展運動：

適當做一些手部伸展運動，緩解疼痛的同時，也能刺激手部細胞的活躍度，從而減輕手部的炎症。

熱敷理療：

腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完後用適當力度順著有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘，並多做握拳和松拳動作。

做好防護工作

不管各位寶媽是否得了“媽媽手”，但做好防護都是非常必要的：

正確的抱孩子姿勢：新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長。

避免肌肉損傷：媽媽坐月子的時候為了擠奶，長期讓手腕和手肘處於一種緊張狀態，加上韌帶仍處於鬆弛狀態，很容易患“媽媽手”。當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

注意手部保暖：新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激。

適當的手關節運動：當手腕部出現酸脹感時，甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。