哺乳期可以吃魚肝油嗎

在哺乳期的時候，新媽媽如果感覺身體體質不是特別好，這時候可以在營養專家的建議下來吃一點魚肝油，也是沒有問題的，當然如果身體體質比較好，乳汁分泌比較充足，這時候不用吃一些保健品，這時候應該多在飲食方面下手，通過良好的飲食調理，是最好的一種保健的方法。

哺乳期可以吃魚肝油嗎

寶寶不一定要服用魚肝油的，魚肝油的主要成分就是維生素A和維生素D，對4～6個月以內的嬰兒，除母乳餵養外，只需要補充維生素D，以預防佝僂病的發生，所以，嬰兒自1～2星期開始，每天應補充維生素D 400國際單位，不需要補充鈣劑，因為母乳(和牛乳)中含有相當量的鈣，而且易於吸收。

哺乳期飲食原則

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入薑或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。

哺乳期飲食注意事項

1.飲食均衡

哺乳期女性飲食應均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進食，可有效提高乳汁品質。

2.少食刺激性食物

哺乳期媽媽應該儘量少吃或不吃刺激性食物，因為刺激性食物會經過乳汁進入嬰兒身體內部，嚴重影響嬰兒健康成長。

3.不宜多食巧克力

哺乳期的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可哥堿，會經過母乳在寶寶體內聚集。可哥堿會破壞心臟及神經系統，使寶寶肌肉鬆弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩定，哭鬧，消化不良，並且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。

4.不宜多喝麥乳精

麥乳精中的麥芽可能會抑制乳腺分泌乳汁，從而使乳汁量減少，勢必會影響嬰兒的健康。

5.可以吃些山楂

在月子期間，媽媽可以食用一些山楂或者山楂類的食品。山楂有益於產婦子宮收縮以及排出惡露，對產婦身體健康的恢復有幫助。