健康食譜

“夏打盹”怎麼辦? 6大白色食譜趕走疲勞

“春乏秋困夏打盹”,機體在夏季因為天氣的原因比較出現困乏、疲倦的狀態。

“夏打盹”吃什麼好?

那麼如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手,白色在五行中屬金,入肺,利於益氣。

趕走疲勞吃6白色食譜

日常生活中的白色食物有牛奶、大米以及雞魚肉等,這些食物的營養成分都很高,經常食用能抵抗疲勞。下面小編就來介紹六款白色食譜:

1、山藥蘆薈燉百合

材料

山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克,冰糖適量。

山藥蘆薈燉百合

做法

蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精選擇瓣洗淨待用。取淨鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開轉小火燉15分鐘即成。

食用蘆薈含有豐富的維生素,可護膚養顏。

功效

食用蘆薈含有豐富的維生素,可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效,尤其對肺熱、痰稠或無痰乾咳有相當的功效。山藥味甘性平,不燥不膩,能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。

2、山藥百合牛奶

材料

山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。

山藥百合牛奶

山藥不耐煮,煮久了會失去口感。另外山藥也可生食,所以直接與牛奶拌勻即可食用,是非常方便與營養的早餐。

山藥不耐煮,煮久了會失去口感

做法

百合有新鮮與乾燥兩種,若是使用乾燥的,須煮久一點,約30~40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小丁;百合剝開洗淨備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時,將百合、山藥丁加入,一起煮約3分鐘,最後加入冰糖調味即可。

3、白果燴絲瓜

材料

絲瓜1條,白果7顆,枸杞適量,薑絲1小匙,香菇2朵。鹽適量,水30cc,橄欖油1/2小匙。

白果燴絲瓜

做法

絲瓜洗淨切塊;白果、枸杞洗淨;香菇洗淨切片備用。熱油鍋,放入橄欖油爆香薑絲,加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,加入30cc的水及白果,燜煮至絲瓜熟後,加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。

4、山藥白果燉豬肚

材料

山藥50克,豬肚350克,薑10克,白果20克,清湯1000克,鹽5克,雞精3克,糖1克。

山藥白果燉豬肚

做法

將山藥去皮切厚片汆水,白果洗淨,豬肚切條汆水,薑切片待用。淨鍋上火,放入清湯、姜片、白果、豬肚,大火燒開轉小火燉30分鐘,再下入山藥燉20分鐘調味即成。

功效

山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等症狀。白果化痰定喘、收斂除濕,可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。

5、白果山藥炒西芹

材料

西芹200g,山藥丁180g,白果50g,鹽3g,雞精3g,蔥花、蒜末、薑片適量,濕生粉、香油少許。

白果山藥炒西芹

做法

將西芹切丁,同山藥丁、白果焯水備用。鍋內加少許油爆香蔥薑蒜,加入綽好水的原料,調好味炒勻,勾薄芡即可。出鍋淋香油。

6、白果腐竹薏米糖水

材料

新鮮腐竹2片,白果100克,薏米45克,冰糖適量。

白果腐竹薏米糖水

做法

首先把薏米泡水5分鐘,洗乾淨,在一口鍋裡倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉中小火燉一個小時。然後把腐竹洗乾淨,切塊,加入,再小火燉一個小時,加糖適量。就好了。