怎麼給孕婦按摩腿

由於女性在懷孕的時候十分的辛苦，因為肚子逐漸變大腰部負擔會加重，經常會出現腰酸背疼的情況，而且小腿和大腿也容易出現酸痛狀況。因此這時候就需要准爸爸們的照顧，應該時不時的給孕婦進行按壓來緩解她們身體上的疲勞。現在就讓准爸爸們來學習一下，應該怎樣給孕婦按摩腿吧。

1、孕婦側臥，由准爸爸從孕婦的臀部向下一直到小腿位置進行有節奏的揉捏，反復5次，之後換另一條腿以同樣的方式進行。

2、孕婦仰臥，全身放鬆。准爸爸用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側，翻入2分鐘。之後按摩小腿內外側2分鐘。最後用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發紅發熱。

具體的按摩手法如下：

1、先托著准媽媽的腳掌，用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

2、仍舊托著准媽媽的腳掌，另一隻手上下掃撥小腿直至大腿;

3、雙手夾著准媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿;

4、輕輕按摩每根腳趾。

每次半個小時，每日按摩1次，是能有效緩解孕婦腿部浮腫和抽筋現象的。當按摩到孕婦的疼痛點時，可以稍稍加重按摩力度。

孕期瘦腿方法

1、懷孕腿變粗恢復之精油瘦腿

首先準備一個泡腳用的木桶,要高一點的,最好能蓋過膝蓋。然後裝滿溫水,並在溫水中加入適量的浴鹽和精油,之後將孕婦的小腿放入水中浸泡十五分鐘,浸泡的過程中要輕輕的對小腿進行按摩,幫助排除毒素,緊實孕媽媽雙腿的線條。同時這種方法能夠排除腿部的廢物和毒素,還能消除孕婦的小腿浮腫,助她們恢復纖細的小腿。

2、懷孕腿變粗恢復之睡覺瘦腿

相信很多孕媽媽看見這個答案,都會覺得實在是太不可思議。其實在睡覺的過程中,孕媽媽隨意的改變一些睡覺的姿勢,都能夠給小腿減壓。因此在孕媽媽睡覺的時候,可以找張毯子墊在床尾,一般來說,只要讓兩腿的高度高於孕媽媽的心臟即可。這種方法能夠有效的預防水腫順著血管一直蔓延到孕媽媽的小腿,也會使孕媽媽的腿部變瘦。

3、懷孕腿變粗恢復之健身球瘦腿

還可以利用健身球來幫助我們健身。我們只需要一些跟檯球一樣大小的健身球就可以了。在我們沒事做的時候將這個健身球放在地上,接著我們的雙腿重心也可以轉移到球上面,我們可以用自己的雙腿來回的滾動,記住是坐著來運動,千萬不要站起來。