孕婦小腿抽筋是缺鈣嗎

不少青春期男女在在晚上睡覺的時候，經常會出現小腿抽筋這種情況，而一般小腿抽筋是令人非常難受的，並且也尋找不到什麼更好的方法進行緩解。而有一些孕婦在懷孕的時候也經常出現小腿抽筋，這時候孕婦的身體營養就值得關注了。因為小腿抽筋可能和身體裡缺少某種元素有關，那麼孕婦小腿抽筋是缺鈣的表現嗎?

孕媽媽缺鈣的最直接表現就是抽筋。那麼是不是抽筋代表的就一定是缺鈣呢?事實上很多孕媽媽認為腿抽筋就是缺鈣，所以一旦發生腿抽筋就大量補鈣，但是無論怎麼補鈣還是無濟於事。其實抽筋並不全由缺鈣引起。

造成孕期腿抽筋的原因有：

過量食肉。准媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。

過度疲勞。隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

寒冷刺激。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

孕婦怎樣補鈣

一、少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、選擇理想的補鈣時間

飯後、睡前白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。

人體的血鈣水準在夜間很低，補鈣吸收率更高，所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

缺鈣當然要補鈣，但是卻要採用正確科學的補鈣方法，要不然盲目的補鈣只會導致不好的後果。當然什麼時候補鈣，補多少的鈣也是有科學的依據的，孕媽媽之後採取正確合理的補鈣方法才能達到事半功倍的效果。