胸部拉傷呼吸痛怎麼辦

雖然鍛煉是一種對人體很好的排毒方式，而且鍛煉也可以強身健體，增加一個人的肌肉力量。但是有一些人鍛煉方式並不恰當，盲目鍛煉導致了身上的一些肌肉拉傷。而大家在做擴胸運動的時候方法不得當的話，就很容易胸部肌肉拉傷情況。一些人胸部拉傷之後甚至出現呼吸很痛，這時候應該怎麼辦呢?

胸肌拉傷呼吸會有疼痛怎麼辦呢?

停止鍛煉

鍛煉時出現胸肌拉傷的話，要馬上停止繼續訓練，避免拉傷部位再次受力或用力，以免拉傷情況加重。

判斷傷勢

拉傷後，可以先進行簡單的傷勢判斷，確認一下嚴重程度，如果疼痛感不是很強，只是輕度拉傷，可以用以下方式來處理。但拉傷後有嚴重的痛感及撕裂感，有局部腫脹變形、肌腱斷裂等嚴重損傷，要及時就醫檢查治療。

冷敷

胸肌拉傷後立刻採取冷敷的方法來減輕拉傷後的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液迴圈，減少滲出，防止出現腫脹，不至於使損傷範圍擴大。

具體方法：用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置在拉傷部位即可。

加壓包紮

在冷敷之後可以進行加壓包紮的處理，有利於減輕局部腫脹。包紮時最好選擇具有彈性的繃帶均勻的的包紮在受傷部位，而且要注意的是包紮後要經常檢查局部血液迴圈情況，若出現刺痛、麻木或者皮膚青紫則表明包紮太緊，當適當放鬆後再度包紮。

熱敷

胸肌拉傷24小時內不能熱敷，只能冷敷，但在24小時-72小時後可以改為熱敷，能促進吸收與恢復，因為腹肌拉傷部位正常的血液流動過於緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通過熱敷可以改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織癒合的。

做法：用毛巾包裹熱水袋或是用浸過熱水的毛巾敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。

按摩

通過對拉傷部位進行推拿按摩，幫助加快血液迴圈，促進凝血，減少肌肉痙攣，改善疼痛，放鬆肌肉的同時，對抗炎症緩解不適。