大腿抽筋了怎麼辦

為什麼很多運動員在上場比賽之前，都是需要熱身的，主要目的有二。第一，熱身可以讓運動員快速的進入競技狀態，第二，熱身主要考慮就是讓身體活躍起來，避免比賽過程中受傷。尤其足球、籃球等運動員，抽筋的情況時有發生，主要就是沒有熱身或者過度疲勞引起的。那麼，大腿抽筋了怎麼辦?

介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。

小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失; 以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁

往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。