怎樣讓頭髮烏黑濃密

有很多人都希望自己有一頭濃密秀髮，特別是對於女性來說，他們覺得頭髮看起來烏黑發亮是最健康的一種狀態，很多女人發現上了歲數之後，他們的髮際線會越來越高，而且掉頭發的現象會變得越來越明顯，甚至有一些人會因為掉頭發而比較惶恐，那麼怎麼才能讓頭髮烏黑發亮濃密呢?

1、要多吃黑色的食物

黑色食物對於補腎烏髮有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五穀粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

2、養成早睡習慣

除了以上黑色食物外，在中醫角度看，充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落，因為晚上11時到淩晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭髮的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

3、勤運動，保持身心健康

少年白髮的原因有一半是來自自身心理壓力的，現代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭髮的營養供給。所以平時工作一段時間後要適度放鬆，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

4、給頭皮來個按摩

這裡說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑膠或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷發根或髮絲。除了早上的時候，閒時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液迴圈，有助於頭髮更好吸收營養，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

5、適當補充維他命

研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導致早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充，一個星期一次即可。