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緩解手腳冰涼

文章導讀

生活中,很多人都有手腳冰涼的毛病,尤其是女性朋友,到了冬天非常怕冷,在被窩裡睡一整夜,手腳仍然是冰涼的,這樣的人會感到非常痛苦,也為找不到緩解手腳冰涼的辦法而煩惱。那麼,如何緩解手腳冰涼呢?這是很多朋友都想知道的問題,下面我們就為大家介紹一些緩解手腳冰涼的良策,以供大家參考。

如何緩解手腳冰涼?

手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見,男性朋友也有很多這樣的人,如果冬天手腳冰涼,則說明身體不好,需要進行適當的食補,當然,也可以吃藥,但吃藥以吃中藥為宜,不能多吃。那麼,緩解手腳冰涼有哪些方法呢?下面為大家介紹幾個對策。

一、不偏食不節食:三餐定時不要偏食或過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。

二、避免生冷食品:堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是怕冷女性的最佳選擇。此外,糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要注意的是,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

三、勤運動、勤甩手:用比跑步稍慢的速度大步快走,同時甩動雙手,走上30分鐘,促進氣血運行,全身自然就會溫暖。早起就進行快步走,能讓血液迴圈和新陳代謝加速,有助於一整天都充滿活力,不容易發冷。此外,簡單的爬樓梯或原地跳躍,堅持20分鐘,達到稍微流汗的程度,也有助於強化體溫調節能力。

四、補充煙鹼酸和維他命E:維他命E能擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈的暢通很有幫助。煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更有助於擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙鹼酸在蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

五、適當服藥:中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,服用前最好先諮詢醫生。

日常生活趕走女性手腳冰涼的小對策

1、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

2、運動

一早起來做做運動,讓血液迴圈和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

4、按時吃飯

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

5、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和,最好還是請中醫師開藥比較好。

6、中醫泡腳

中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡,每晚沐足薰染透過溫暖腳部,便能帶動氣血運行,經過連接的經絡,從而溫暖全身。

方法如下:

第一天,先用老薑1斤榨汁,20°米酒2400ML,鹽100ML,調和 後 泡腳20分鐘,再加開水泡20分鐘。

第二天,繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。

第三天,繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。

第四天,換水,依次按照上面步驟進行。

7、精油泡澡

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個半小時的操作提升陽氣,祛病延年。

總之,緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起,包括飲食起居,飲食習慣,飲食結構等,都是非常重要的,如果你試過很多方法都不管用,那也有必要去諮詢醫生,最好是嘗試一些中藥的治療,或是根據醫生的建議,進行相應的對策。