女性健康

女性更年期的飲食調理方法

1、何首烏粥

組成:何首烏20克,研成細末;粳米或大米50克。

製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10~20日,休息半月後依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效,故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

2、山萸肉粥

組成:山萸肉10~20克,糯米50~100克。

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,休息一周後依法再服,連服2~3個療程。

功效與主治:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調,虛汗不止,並有利尿降壓之功。

3、核桃芡實蓮子粥

組成:核桃仁20克,芡實15克,蓮子15克,粳米80克。

製作與服法:將核桃仁、芡實、蓮子洗淨;粳米淘淨,共入鋁鍋中,加清水適昌,熬煮成粥食用。

功效與主治:更年期綜合征有潮熱、盜汗、五心煩熱等症的腎陰虛者。

4、山藥粥

組成:山藥30克,糯米50克。

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋內,用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。

功效與主治:益氣健脾;改善更年期症狀。

5、芝麻粥

組成:芝麻15克,大米100克。

製作與服法:將芝麻用水淘淨,微火炒黃後研成細末,與洗淨的大米同置鍋中,加清水適量熬煮成粥食用。

功效與主治:補益肝腎,補血,生津,養發,潤腸功效。

6、榛子糖

組成:榛子仁50克,紅糖20克。

製作與服法:將榛子仁炒熱研末,與紅糖混勻即成。

功效與主治:有補益脾胃,滋養氣血之功;改善更年期症狀。