一次喝水不能超過多少？

你真的會喝水嗎?很多朋友表示這個問題的確很LOW，試問哪一個人不會喝水，不喝水就會死好吧。但是喝水可不是一件簡單的事情，因為它往往與我們的身體有關，喝的好喝的正確才能夠讓身體更加健康，相反反而會帶來危害。既然如此，一次喝水不能超過多少才是最健康的呢?

一天保證1200毫升

很多老年人不愛喝水，一方面年齡增大，尿濃縮功能逐漸減退，小便次數增多，所以為了減少排尿次數而少喝水;另一方面老年人口渴中樞反應慢，當感到口渴時體內已經缺水了。身體失水後機體代謝產物不能及時排出，血黏度增高，有害物質在體內積聚，對身體會造成很大的危害。所以要定時定量喝水，或制度喝水時間表，養成主動喝水習慣。把握7個最佳飲水時間

一天有7次最佳飲水時間，晨起第一杯水很重要，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝約200ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。第二次，到辦公室後，先別泡咖啡，來杯至少200ml的水。因去上班時，時間緊湊，情緒緊張，身體無形中會脫水。第三次，工作一段時間後，一定得趁機動，再來杯水，放鬆緊張的工作情緒!第四次，午餐半小時前，喝一些水，可以讓腸胃道做好消化食物的準備。第五次，15：00，來一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。第六次，下班前再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。第七次，睡覺前半小時或一小時，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

注意，早晨第一杯水不能亂喝。碳酸飲料以及鹽水、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一些飲料利於排尿，清晨飲用非但不能有效補水，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。生理學認為晨起時，血液已成濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人加倍口幹。

每次約200毫升

千萬別感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。專家介紹，除了規律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因為人體的口渴反應機制不是很靈敏，一般身體缺水量達到2%時，才會感覺到口渴。因此要不時喝口水，但一次性飲水不宜過多，每次200毫升左右為宜。

除此之外，飲水量還會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。”

溫度適中一般來說，喝白開水的水溫以25-30℃為宜，即涼開水，不宜過高或過低。水溫太低會引起腸胃不適;過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎症等，長期發炎可能成為癌變的誘因。