氣虛上火體質怎麼調理

身體氣虛是很多人所遇到的一種身體狀況，而氣虛上火體質會容易對健康造成很大的損害，同時也會容易損耗身體的元氣，會容易導致身體抵抗力低下，容易引起四肢冰涼，在季節變換時會容易出現感冒生病等，同時也會容易導致情緒受到影響，而氣虛上火的體質可以通過中醫藥膳的方法來進行調理，平時可以多吃一些補脾益氣的食物。

氣虛上火體質怎麼調理?

氣虛體質要緩補，不要峻補，應兼顧五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃補氣、性平味甘或甘溫、營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、油膩厚味、辛辣的食物。太寒涼和過溫熱等食物都對氣虛體質的人不利，因為太寒涼食物傷脾胃，過辛熱食物易上火。

氣虛者體能偏低，若過勞易耗氣，因此不宜進行高強度運動，應當採用低強度、多次數的運動方式，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恆。

氣虛的人精神、情緒常處於低落狀態，要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。這樣才有利於改善氣虛狀況，使身體儘快康復。此外，氣虛者適應寒暑變化的能力較差，寒冷季節常感手腳不溫，易感冒，因此，冬季一定要注意保暖，做到避寒就溫。

氣虛者宜吃食物

粳米：性平，味甘，能補中益氣。

牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。

狗肉：性溫，味鹹，能補中益氣，對脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。

雞肉：性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有食用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

鰱魚：性溫，味甘，能入脾肺而補氣。

鱔魚：性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。

鱖魚：俗稱桂魚，可以補氣血，益脾胃。

大棗：性溫，味甘，為常食之物，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之于氣虛病人。

櫻桃：性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。

葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，還有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。

人參皂苷rh2：健脾益腎，補氣補血，改善氣虛體乏，提高免疫力。

此外，氣虛者還宜食用花生、山藥、燕窩、黃芪、紫河車、糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉肉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

氣虛者忌吃食物

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、芫荽、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、蕎麥、柚子、柑、橘子、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶、煙、酒等。