青梅有減肥作用嗎？

很多人喜歡吃青梅，青梅對身體健康有很多好處，首先具有生津止咳的作用，生活中有的人食欲不好，什麼東西都不想吃，這時候可以吃點青梅，能夠有效增強食欲，另外青梅裡面含有豐富的有機酸以及大量的纖維素，所以吃了能夠促進胃液的分泌，那麼吃青梅有沒有減肥作用呢？

青梅有減肥作用嗎？

青梅是可以減肥的，不過青梅的減肥效果有限，只能起到輔助減肥的作用，所以想單靠吃青梅來減肥是不現實的，需要配合其他的減肥方式，下面就來看看青梅之所以能夠減肥的原理。

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素，是目前所發現的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。

2、青梅的纖維素成分

青梅中含有大量的纖維素，食用青梅後，纖維素能在胃內吸水膨脹，能促進胃酸的分泌，促進對食物的消化，同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時間，減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。

3、青梅的有機酸成分

青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪，並使其排出體外，因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂，具有減肥效果。

青梅減肥有副作用嗎

青梅減肥幾乎是沒有副作用的，不過青梅味道偏酸，因此腸胃不好的人要少吃青梅。

青梅具有減肥效果，但是不宜只食用青梅不食用其他事物的節食減肥，因為青梅味酸，食用過多易導致胃部不適，同時也容易導致減肥的反彈，青梅只能當做減肥的促進水果食用。

吃青梅減肥不能過量，每天1到2顆為宜。因為青梅過酸，吃多了會刺激腸胃，不利於健康。因此，青梅只能當做減肥的促進輔助水果，不建議光吃青梅來減肥。青梅可以製成果乾、果脯、果醬等。另外不要空腹吃過酸的青梅，最好在飯後吃青梅，可開胃消食，達到減肥的目的，同時也不至於刺激腸胃。