維生素d每天攝入量

維生素d是幫助人體生長必不可少的維生素之一，因為身體製作的維生素d遠不能滿足人體需要，所以人們需要從外界攝取維生素d。雖然維生素d可以幫助人們骨骼生長，但在攝取的過程中要控制好量，維生素d過量是會導致人體中毒的。那麼維生素d每天攝入量是多少?

1、成人的建議每日攝取量是5μg。

2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。孕婦曬太陽可以補充維生素D，每天手腳露出30釐米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏。 如果過量補充維生素D也會給人體帶來一定傷害，特別是對孕婦來說，孕婦攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症，造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。

長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒，這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人，但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。中毒的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。

1.成人長期每天攝取2萬單位以上，可能會引起副作用。副作用的症狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚瘙癢，嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱。 2.兒童每天服用1800單位以上，則會引起維生素D中毒症。