吃撐會加重腸胃負擔 給你支招吃多了該咋辦

肚子吃撐的應對方法是什麼？

一、隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁

吃太多的時候重要的是，隔天早上要吃什麼這件事，這是非常重要的Point。吃了太多之後，48小時是勝負關鍵，這個期間吃了什麼，會影響到會不會複胖。吃了太多的隔天，身體會累積了很多水份容易造成水腫。其實這些吃進去的熱量不會馬上就變成脂肪，是在補充肝臟能量的狀態。所以請大量的攝取能讓體內的水份快速排出的鉀是很重要的。

愛秀美網在這裡給大家推薦的是含大量鉀的蔬果汁。將奇異果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，對身體很好。

二、禁止乳製品

吃太多隔天的對應方法，接著重要的是不要吃乳製品。牛奶、優格或起司等在吃太多的隔天吃，是絕對NG的。因為乳製品的營養價值很高，脂質很多所以不推薦。起司的話糖份含量比較低，所以當作零嘴吃一塊的話，是不會有太大的問題。肚子餓的時候，就喝杯熱牛奶，吃些乳製品食物，在吃太多隔天的日子裡，請先不要這麼做吧。

三、為了幫助消化多喝水

最後要介紹的是，吃太多時怕變胖的對應方法多喝水。吃太多的隔天，喝1.5L?2L左右的水吧。因為吃太多等於不容易排便，而且要是一直無法順利排便的話，就會變胖喔！所以為了要能夠順暢的排便，不多喝水幫助腸胃的蠕動不行。另外，肚子喝飽水的話，也就不容易覺得餓。