跑步臀部疼怎麼回事？

隨著社會的發展注重養生的人越來越多了，有的人每天堅持跑步來鍛煉身體，跑步不但可以減肥，還可以強身健體，有的人跑步會出現臀部疼痛的表現，臀部疼痛的話會影響跑步或者生活，很多人不知道跑步臀部疼是怎麼回事，跑步臀部疼怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.臀部有疼痛感，是哪裡受傷了？

如果臀部肌肉拉傷的話，在跑步過程中你會感覺到臀部一陣銳痛或者被拉動的感覺。拉傷情況比較嚴重的話，在你跑步時或者跑步後，都會有明顯的疼痛感。甚至在你上下樓梯或者當你坐下的時候，你都會感覺到疼痛。

在跑步的過程中，如果疼痛出現在臀部前方、臀部關節處，那是你發生了應力性骨折或者臀屈肌拉傷的一個信號。

如果疼痛的位置很低，在你的臀大肌和膕繩肌交匯處，表明近端膕繩肌拉傷了。

疼痛集中在臀部上的話，可能意味著臀大肌拉傷了，也可能是梨狀肌綜合征或者坐骨神經痛。

如果臀大肌處有不適感，並且沒有放射性疼痛的話，很可能就是臀大肌拉傷了。

二.臀部肌肉拉傷了，該怎麼恢復？

在拉傷後的前兩天，需要每天冰敷疼痛區域4～6次，每次15分鐘。

臀肌輕度拉傷的話，你可以繼續做力量訓練，但是千萬不要做任何包含跳躍或者弓箭步的動作。

三.注意事項

同樣地，如果可能的話任何時候都不要上樓梯。還可以試著吃一些消炎藥來減輕疼痛和炎症。