健身膝蓋疼怎麼回事？

現在很多人有健身的習慣，不過真正懂得科學健身的人並不多，在剛開始健身的時候，建議尋求專業健身教練的幫助，要學會一整套科學健身的方法，如果健身的方法不對的話，不僅起不到健身的效果，而且會帶來非常多的危害，比如錯誤的健身容易拉傷，還有些人健身後膝蓋疼痛，這是出現什麼問題了呢？

健身膝蓋疼怎麼回事？

膝關節疼痛的原因較多，如滑膜炎、骨性關節炎、半月板損傷、周圍韌帶損傷、類風濕性關節炎等原因，不能完全明確，建議醫院核磁共振及關節病檢查，進一步明確診斷。

膝關節疼痛症狀的病因有很多，但是為了能夠準確診斷疾病，就需要患者到醫院骨科或風濕免疫科進行詳細檢查，包括通過體格檢查，結合影像學檢查和其他輔助檢查來確定診斷。

運動後出現膝關節的疼痛，一般考慮是膝關節滑膜炎引起的，這可能與劇烈運動引起的勞損，以及受涼刺激，局部無菌性炎症有關。可以進行熱敷和按摩處理，另外可以外用膏藥，烤燈照射，並且注意保暖，同時還可以用一些活血化瘀的藥物。

經常出現這樣需要考慮膝關節半月板損傷或是關節軟骨損傷，如果感覺膝關節不穩就需要考慮膝關節韌帶損傷所致的，建議儘早去當地公立三甲醫院關節科門診醫生詳細查體檢查一下必要時做核磁共振檢查明確診斷才可以儘早針對性治療為主的。

運動健身，活動過於劇烈，可能導致關節滑膜磨損，造成特疼痛症狀。建議減少活動強度，可以口服一些鹽酸氨基葡萄糖治療，

運動後出現膝關節的疼痛，一般考慮是膝關節滑膜炎引起的，這可能與劇烈運動引起的勞損，以及受涼刺激，局部無菌性炎症有關。

預防大於治療：首先記得平時要補鈣

1.訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。

2.跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地；

3.注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊；

4.出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；

5.平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；

6.運動後對腿部肌肉熱敷；

7.負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到衝擊；

8.肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉，儘量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛煉，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。這次去玉珠就覺得比較輕鬆了。