想感冒怎麼預防？

有經驗的人都知道，在自己要感冒的時候，身體會出現一些反應，比如會特別怕冷，然後會感覺到頭部發熱，出現了輕微的發高燒，還有會感覺到整個人身體變得虛弱，這是感冒前的徵兆，這時候可以採取很多方法幫助預防感冒，比如多喝點白開水，做好保暖工作以及多休息等等，另外還有下列這些預防措施。

怎樣預防感冒和流感？

1.接種疫苗

不要使用蹩腳的藉口來拒絕接種流感疫苗，因為這些疫苗可以挽救生命。許多其他病毒感染可能導致嚴重的併發症，因此通過接種疫苗來盡可能多地避免這種情況很重要。

雖然有一個巨大的反疫苗運動，疫苗的確可以擺脫流行的脊髓灰質炎、腮腺炎、麻疹、百日咳和其他嚴重感染，帶來相關的巨大的全球健康改善。

還有一個提示可以最大限度地利用疫苗：研究人員報告說，在流感疫苗注射前鍛煉20分鐘手臂肌肉會增加免疫系統的反應。現在知道了吧！在即將到來的就診中，醫生應該期待多患者出出汗！

2.洗手

研究人員已經花了很多時間研究洗手，但大多數人不完全瞭解它！不只是在水下運行，而是用肥皂擦洗20秒，從皮膚上提起細菌和病毒，然後用水沖洗掉。可能對實際上有多長時間沒有意識，大概就是唱兩次生日快樂歌的時長！

徹底烘乾手很重要，因為濕手比干手更快地傳播細菌！如果想要空氣晾乾，請務必將手放在烘乾機下，直到雙手完全乾燥。

或許有人想問洗手液怎麼樣？好吧，雖然洗手液沒有去除有機體，但也被證明可以殺死一些病毒和細菌，但不是全部。此外，如果手顯然很髒，它們的效果要差得多。儘管如此，洗手液是洗手的最佳選擇，所以儘量保持雙手清潔。

3.用鹽水洗鼻子

之前已經強調了鹽水鼻洗液的好處，並提供了有效使用的提示。這些鼻洗液可減少粉塵，花粉和病毒的數量，從而減少對呼吸道的影響。

鼻腔生理鹽水還可以增加鼻子中的水分，使抗體更好地對抗，防止鼻子內壁開裂，從而導致流鼻血，並為細菌和病毒進入體內提供場所。所以，每個家庭都應該使用生理鹽水作為健康管理方案的一部分。

4.消毒玩具

細菌和病毒可以存在於玩具表面，孩子們可以將其直接放入口中或觸摸並污染他們的手。是的，需要確保孩子洗手，但應清潔玩具以減少感染的風險。

這在日托環境中很重要，但父母應將其納入家中的任務中。漂白劑、過氧化物和酒精是有用的，但好的舊肥皂和水也非常有效。

另一個提示：兒科醫生辦公室通常備有玩具和書籍，以招待年輕患者。然而，由於孩子們經常將所有東西放入口中，因此嘗試將帶回來的玩具自行試著消消毒，以減少接觸感冒和流感病菌，可能是一個很好的習慣。

5.不要共用牙刷（事實上，避免分享放在嘴裡的任何東西）

一般來說，家庭成員擁有自己的牙刷是一個好辦法。尤其當一個家庭成員生病時，這是非常重要的。由於病毒顆粒通常在呼吸道粘液中，因此最好避免分享放在嘴裡的任何東西。

在浴室裡使用個人杯而不是公用杯。在家中練習不吃罐頭，吸管或餐具共用飲料也很重要。如果將樂器放入口中，則應在使用之間進行清潔。這些提示可能看起來過多，但可能非常有助於限制感冒和流感病毒在家庭中傳播。

6.每天都要鍛煉

只需每天步行30分鐘，就能增加抗感染細胞的數量。

人們普遍認為，運動可以提高免疫系統的有效性，並可以減少感染感冒和流感病毒的機會。雖然有關於運動實際減少了多少感冒的證據很少，但保持活躍仍是一個好主意！

7.閉上眼睛，每晚都能獲得好的睡眠

的免疫系統工作得最好的時候，得到良好的睡眠。當睡覺時，的身體釋放蛋白質，有助於對抗感染和減輕壓力。

睡眠不足會導致感冒或流感的風險增加一倍，特別是在更容易感染的孩子身上。大多數嬰兒每天需要大約14個小時的睡眠，而學齡前兒童需要11-13個小時。不言而喻，老年人和成年人的影響仍在繼續。睡覺很重要，所以關掉電子設備並閉上眼睛。