陰虛火旺型失眠怎麼調理？

陰虛火旺型疾病一般是中醫的說法，引起陰虛火旺性失眠的原因是很多的，是需要及時進行調理的，不過陰虛火旺型失眠除了積極的進行治療之外，還需要在日常生活中做好護理，不過治療陰虛火旺型失眠最好還是中醫治療，平時還需要保持樂觀的心態，儘量不要吃辛辣或者是油膩的食物。

陰虛火旺型失眠怎麼調理?

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神*。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂

2、環境調攝：陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居睡眠：起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。

5、體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身專案。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

6、情志調攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

陰虛體質食療吃什麼食物好

1.牛奶：性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頓多。

2.雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。

3.豬肉：性平，味甘鹹，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質者食用。

4.鴨肉：性平，味甘鹹，能滋陰養胃，是最理想的清補之物，陰虛體質者宜食之。