早孕睡眠品質差

女性在懷孕之後，是需要格外注意的身體情況的，尤其是在早孕時期，睡眠不管是對於正常人還是孕婦來說都是非常重要的，其實孕期睡的好，不管是對孕婦好是胎兒來說都是非常重要的，如果孕媽睡眠品質差，胎兒經常也會休息不好的，孕期保持好心情，才能睡得好，早孕睡眠品質差如何緩解呢?

早孕睡眠品質差如何緩解?

孕麻麻在懷孕期間的不同階段，失眠原因也不同。在孕早期，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，這些激素會讓孕麻麻感到懶散、渾身無力，同時會產生噁心嘔吐等症狀，這些症狀會嚴重影響孕麻麻的正常睡眠。到了孕中期，孕麻麻血液裡會開始分泌出一種與黃體酮對抗的激素，這種激素會導致一定的情緒波動，一定要調整好自己的心態。等到了孕晚期，肚子會變得很明顯，去廁所和睡覺都會覺得很彆扭，同時寶寶在肚子裡動來動去，睡眠會受到嚴重干擾。

怎麼才能睡好呢?

通常醫生建議麻麻們用左側臥位，這是因為肝臟在腹部右側，轉左邊睡減少了子宮對肝臟了壓迫。其實啊， 個人認為只要睡得著就是好姿勢，孕麻麻還可以借助孕婦專用枕緩解睡覺時候大肚子的壓力。懷孕期間要調整好作息時間，也是很重要了。麻麻不睡覺寶寶跟著high。

有的孕麻麻半夜經常小腿抽筋，第一可能缺鈣，第二可能是夜間受冷導致血管收縮，為了防止腿抽筋平時要多注意補鈣和保暖 ，經常出去曬太陽也是有好處的。還有，孕麻麻禁止飲用咖啡因和碳酸飲料。孕麻麻白天要多喝水，晚上儘量少喝，防止夜間尿頻影響睡眠。睡前可以喝點牛奶加蜂蜜，有助於睡眠。另外還可以聽一些舒緩的音樂也能放鬆心情，也是幫助睡眠的。