零食也能養生 正確選擇健康零食

導語：零食，就是除了一日三餐之外的食物。不論男女老少都有自己喜歡吃的零食，但是在選購零食的時候也要選擇健康的零食。那有哪些零食是既健康又養生的呢?

1、九制陳皮

九制陳皮含有的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，可用於改善現代人食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的症狀。餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐後吃助消化。但是不宜多吃，吃多了容易使味覺麻痹，反而會致食欲下降。

2、甘草杏

甘草杏能緩解口乾舌燥。飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”，有很好的生津止渴作用，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。早晨起床後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。但是有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

3、茯苓餅

吃茯苓可以健壯脾胃，控制廢物生成，還可以化解已經生產出來的廢物。所以脾胃虛弱、體內積攢過多的廢物和肥胖的人可以多吃茯苓，可以利水，改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

但是茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，茯苓利尿，睡前不宜吃，會導致睡眠中斷。

4、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，在空氣污濁的環境中可以吃一顆川貝枇杷糖來保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

冬天少吃，中醫講究“用寒遠寒”，吃川貝枇杷糖後的半小時內，不要吃低溫食物。

5、龜苓膏

正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

龜苓膏有清熱排毒的作用，屬於寒性食物，胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃，空腹、處在經期的人和孕婦也不宜吃。

6、阿膠棗

阿膠被譽為補血上品，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，常吃阿膠棗能起到補氣養血的作用。臨睡前吃阿膠棗最好，有養心安神的作用。但是阿膠棗吃得過多不利於消化和吸收，而且容易升高血糖。脾虛、血糖高、或者消化不良者，一次食用最好不要超過七個。