腰大肌在哪裡

每一個人身體中都或多或少存在一定的肌肉，只不過有一些人的肌肉很明顯，而大部分人的肌肉都不是特別明顯的也要。而讓腰部正常活動的主要物質就是肌肉，其中腰大肌就是腰部上特別重要的一塊肌肉。與此同時腰大肌發生問題的話也是難以想像的，下面的文章就為大家講解腰大肌主要位於人體哪個部位。

腰大肌(Psoas major muscle)，位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

解剖結構與機能

1、起自第12胸椎體、第1～5腰椎體和椎間盤的側面，以及全部腰椎橫突的前面和下緣。肌束向下與髂肌結合，形成一肌腱，穿過腹股溝韌帶的肌腔隙，沿髂恥隆起的前面及髖關節囊的前內側面下行，止於股骨小轉子。

2、腰大肌大部分位於T12-L4椎體與橫突之間陷溝內，其上部肌纖維可延伸至後縱隔最下部及膈肌的後方。大部分腰大肌以肌齒形式連接在T12-L4椎體和椎間盤邊緣處，外側部分連接於T12-L4腰椎橫突，向下與髂肌共同形成髂腰肌腱，經腹股溝韌帶下肌腔隙，止於大腿根部內側的股骨小轉子。正中矢狀面之腰大肌外緣間距為40-63mm，L3橫突最長，該處的肌腹橫徑最寬，是腰大肌肌纖維最集中部位。T12-L4椎間孔位於肌肉附著處的後方，腰椎橫突前方，腰脊神經由此發出。

3、近固定時，此肌收縮，可使大腿屈並外旋。遠固定時，一側收縮，使軀幹向同側屈，兩側肌肉收縮，則屈脊柱腰段而使軀幹前屈。

4、功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰臥起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。